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2024
長沙晚報
徐媛
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長沙晚報掌上長沙8月22日訊(全媒體記者 徐媛 通訊員 張賽)“處暑無三日,新涼直萬金!边@句詩出自宋代蘇泂的《長江二首·其一》,詩人描寫了處暑之后還不到三天,就已經(jīng)有了陣陣涼風(fēng),這種舒服愜意的感覺是千金都買不來的。
今日迎來處暑節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣,標(biāo)志著酷熱的天氣即將結(jié)束,氣溫逐漸下降,晝夜溫差增大。長沙市婦幼保健院中醫(yī)科主任劉奇英提醒,處暑是自然界由熱轉(zhuǎn)涼的重要節(jié)氣,無論是治病還是養(yǎng)生,都應(yīng)根據(jù)個人、地域和時節(jié)的不同,采取適宜的方法。
“如果身處南方,濕熱仍然較重,則應(yīng)按照夏季養(yǎng)生原則,注重養(yǎng)脾化濕,同時清暑熱,如果位于黃河流域,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,則應(yīng)按照秋季養(yǎng)生原則,注重養(yǎng)肺潤燥,同時兼顧養(yǎng)脾!眲⑵嬗⒔ㄗh,最近一段時間飲食應(yīng)以清潤為主,抵御秋燥,根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》的指導(dǎo),“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之!痹谔幨钇陂g,飲食上應(yīng)“增酸減辛”,以助肝氣,適宜多吃蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食物。
由于處暑后空氣濕度降低,人們?nèi)菀赘械狡つw、鼻腔和口咽干燥,甚至出現(xiàn)大便干結(jié)。此時,應(yīng)多食用多汁的蔬菜和水果,例如黃瓜、冬瓜、百合、蘿卜、秋梨、蓮藕、香蕉、柚子等。特別要注意的是,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,應(yīng)減少食用西瓜等寒涼水果。同時,為了防止燥邪傷肺,飲食上應(yīng)避免煎炸、辛辣等刺激性食物。
在緩解“秋乏”方面,生活上應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,保證充足的睡眠,改變夏季晚睡的習(xí)慣,每天提前一小時入睡,最好在晚上10時上床,最晚不超過11時,做到早睡早起,遵循自然規(guī)律。
秋季是健身的好時機,可以適當(dāng)增加戶外運動,如散步、長跑、太極拳、氣功、登山等,每天堅持30分鐘左右,有助于緩解“秋乏”,增強體質(zhì),提高耐寒能力,補養(yǎng)肺氣。
出伏之后,盡管溫度變化不明顯,仍在30℃左右,但這樣的溫度為霉菌提供了適宜的繁殖環(huán)境。同時,雨水增多,霉菌容易在潮濕環(huán)境中生長。夏秋交替之際,人體抵抗力和免疫力下降,加上干燥的氣候,皮膚問題頻發(fā)。三伏天期間,由于空調(diào)使用頻繁,室內(nèi)通風(fēng)次數(shù)減少,病菌容易積聚。
因此,出伏后,不在家時應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng),及時將衣物從箱中取出,掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的話,可以用電熨斗熨燙衣物,減少水分。衣物掛放時應(yīng)保持適當(dāng)間隔,確保良好通風(fēng)。若皮膚感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),排查可能的皮膚疾病。
處暑過后,適當(dāng)按摩穴位可解秋乏。
太陽穴:位于眉梢與眼外角連線中點后約一橫指的凹陷處,用手指合攏輕輕按摩,感到局部輕微酸脹即可。
百會穴:位于兩耳連線與頭頂正中線的交點,用雙手拇指或食指疊按穴位,緩緩用力,以感到酸脹為宜。
風(fēng)池穴:位于后頭骨下,兩條大筋外緣的凹陷中,相當(dāng)于耳垂齊平的位置。頭后仰,用拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩穴位1分鐘,感到明顯酸脹感,重復(fù)5次。